3 tips voor blessurepreventie

Transcript: Laat jezelf testen bij een kinesist. Stel een schema op om te versterken en te versoepelen waar nodig. En doe het dan ook met grote regelmaat ;)

De belangrijkste blessurepreventiemaatregel blijft zonder twijfel om samen te werken met een kinesist om een trainingsschema te vinden dat jouw zwaktes qua kracht en flexibiliteit gericht tackelt.

Transcript: Oefeningen als zercher squats, plyometrische sprongen... zijn belastend voor je gewrichten. Dat is géén reden om ze te vermijden, wel om de hoeveelheid voorzichtig en bewust op te bouwen. Strain = gain, maar 1x te veel strain en je eidigt op spoed.